Por qué comer más puede ayudarlo a perder más grasa?

Por qué comer más puede ayudarlo a perder más grasa?

Muchos hombres pueden sorprenderse al escuchar comer lo suficiente para perder peso. como dice la frase: “energía en, energía fuera,” pero que significa eso en realidad? Toma un carro, por ejemplo: si llena demasiado el tanque de gasolina, se desbordará y el gas se escapará. Piensa en tu cuerpo como un coche y en la gasolina como la comida que le pones: come demasiado y aparecerá como grasa extra en tu vientre. Pero en el mismo sentido, un coche no puede funcionar solo con gases!

Cuando comes menos energía de la que tu cuerpo necesita, el cuerpo se adapta volviéndose increíblemente bueno para aprovechar al máximo cualquier alimento que reciba. Se aferra a las reservas de grasa y comienza a usar el músculo para proporcionar la energía que le estás privando al no comer.

Esta pérdida de masa muscular ralentiza tu metabolismo.. Eso es porque cuanto más músculo tienes, Cuanta más grasa quemas en reposo. Para empeorar las cosas, la investigación ha encontrado que restringir su comida puede volverlo irritable e incómodo, también conocido como hambriento. Este estrés puede causar un aumento en el cortisol., lo que aumenta el almacenamiento de células de grasa visceral en áreas como el estómago. Esta respuesta es todo lo contrario de lo que tratamos de lograr con la dieta.!

Entonces, en caso de que haya tenido curiosidad sobre esta tendencia del ayuno intermitente, tengo tres palabras para ti: no lo hagas. El ayuno no es un cambio de estilo de vida a largo plazo. Además del hecho de que te perderás nutrientes, serás un malhumorado, persona hambrienta. Perder peso debe ser una cuestión de progreso, no sufrir. Debería tratarse de darse cuenta de que está listo para comenzar a vivir una vida más saludable., y debes sentirte feliz y radiante mientras lo haces.

Si buscas bajar de peso (y mantenerlo apagado permanentemente), come más, no menos. Aqui hay unas ideas para que puedas comenzar:

1. Comience su día con un gran desayuno y una merienda unas tres horas después..

Tal vez coma una pieza de fruta o unas galletas integrales con mantequilla de maní.

2. Almuerce a una hora razonable y coma un refrigerio unas tres horas después..

Tal vez unos palitos de zanahoria y hummus? De esa manera puedes picar y comer tus verduras.!

3. Su cena probablemente debería ser la más pequeña de sus comidas..

Trate de llenar la mitad de su plato con vegetales y alrededor de una taza de arroz o pasta..

4. hambriento antes de acostarse? Comer un refrigerio ligero no arruinará tu cintura.

Elija granos integrales y proteínas magras en lugar de papas fritas y galletas..

5. Escucha tu cuerpo! Si tienes hambre… COME!

No llegue al punto de hambre voraz absoluta o (lo más probable es) te excederás. Si tienes hambre a una hora inusual, bebe un vaso de agua y espera 10 minutos. A veces el cuerpo registra la deshidratación como hambre. Si el hambre se va, estabas deshidratado. si no, pregúntese, “¿Tengo mucha hambre o simplemente estoy aburrido??Si es solo aburrimiento, mantente distraído. Si tienes hambre, anímate y come algo… tu cuerpo te lo agradecerá!

Prueba esto! Pruébalo durante tres semanas., trabajar duro en el gimnasio, gane sus carbohidratos y vea los cambios.